Puro Yoga sommer retreat Umbria - Italia

Finn din indre nomade…

I samarbeid med Puro Yoga ønsker vi deg velkommen med til Italia!

Bli med på Puro yoga sommer retreat til Il Convento, rett utenfor Roma, neste sommer!
Dagene fylles med morgenmeditasjon, Ashtanga asanas, Pranayama og Yin yoga – samt deilige vegetarmåltider basert på lokale råvarer. Det er dessuten nydelig turterreng og mange utfluktsmuligheter i området.

Klosteret il Convento ligger i idylliske omgivelser og gir en eventyrlig ramme på oppholdet.

Etter noen års pause, returnerer Puro til denne magiske plass i hjertet av Italia, i samarbeid med Glade Nomade.

Yogaen vil instrueres av Pernille Bønkan og Astrid Riddervold, som ellers underviser på Puro Yoga i Oslo, yogaskolen de startet sammen for 15 år siden. Begge har over 20 års erfaring innenfor yogaundervisning, så alle deltagere kan føle seg trygge, uansett nivå. Vi ønsker å legge forholdene til rette for at hver og én av deltakerne – både nye og mer erfarne utøvere av yoga – skal kunne fordype seg på sin egen reise.

PROGRAM - DAG FOR DAG

Slik ser en dag på yoga retreatet ut

06.00 – 06.45 Morgenmeditasjon – Stille tilstedeværelse; vi sitter sammen eller går en morgentur i de idylliske omgivelsene.

06.45-07.00 Te og frukt

07.00- 09.00 Asana-sesjon – En dynamisk sesjon med klassiske yogaposisjoner. Øvelsene hjelper kroppen med å frigjøre spenninger og å oppnå økt smidighet og styrke.

09.00-09.30 Pranayama – Pusteøvelser som renser kroppen, og som gir økt velvære og øker konsentrasjonen.

09.30-10.30 Frokost – Frokosten etterfølges av hvile og kontemplasjon. Vi kan slappe av i klosterhagen, ved bassengkanten eller for eksempel ta en kaffe i den lille, lokale landsbyen Trevi.

13.30 Lunsj – Dagens største måltid, basert på deilige, lokale råvarer som tilberedes av et knippe lokale kokkedamer!

15.30 – 17.00 – Yin yoga – En klasse hvor vi går dypt, men allikevel fokuserer på avspenning og ro. Etter sesjonen holdes det noen dager et kort foredrag om yogaens primære prinsipper. Det vil også bli rom for å dele tanker og spørsmål.

19.00 – Middag – Dagens tredje mulighet til å la sansene danse ved hjelp av en deilig, genuin italiensk treretters!

22.00 – Vi tar kvelden med ro på klosterområdet.

Utflukter:

Erfaringsmessig ønsker de færreste å forlate klosteret i noen særlig grad i løpet av kursuken, men gruppen drar samlet til Assisi en av kursdagene. Den sjarmerende og intakte landsbyen Trevi ligger en spasertur unna. Det er dessuten nydelig turterreng og mange fine utfluktsmuligheter i området, hvis noen har ”utferdstrang” mellom kursøktene.

BESTILL NÅ