Tidspunkt: 9. – 16. november 2024
Varighet: 8 dager / 7 netter
PRIS: Kr 22 900,- i delt rom
Kr 24 900,- i enkeltrom
Kr 24 900,- i delt suite/leilighet
Kr 27 900,- i privat suite/ leilighet
Early bird: Bestill innen 30. april og få kr 1000,- i rabatt!
Plasser: 20
Ashtanga Yoga i en fredfull oase
Magiske Marrakech guidet tur
Marrokansk hammam rituale
Vandring i Atlasfjellene med guide
Magedanskurs for de som vil 🙂
Velkommen på Magiske Marrakech Yoga Retreat!
Finn din indre nomade på Yoga retreat i magiske Marrakech! Vår Ecolodge er et tradisjonelt marokkanske gjestehus i Ourika dalen, bare en halvtime unna den travle medinaen i Marrakech. Det har spa-avdeling med hammam, og et utendørsbasseng med fantastisk utsikt over Atlasfjellene. Her kan du nyte yoga og avslapning, fredfulle omgivelser, og et sted å virkelig trekke seg tilbake i en oase av ro.
Dagene fylles med morgenmeditasjon, Ashtanga asanas, Pranayama og Yin yoga. Med oss har vi Pernille fra Puro Yoga, som har over 20 års erfaring innenfor yogaundervisning. På denne reisen kan alle deltakere føle seg trygge, uansett nivå. Vi legger til rette for at hver og en, både nye og mer erfarne utøvere av yoga, skal kunne fordype seg på sin egen reise.
Magedanskurs med Iris
I løpet av uken blir det mulighet for magedanskurs med Iris. Orientalsk magedans gir glede, og styrker rygg, bekken og hofter, samtidig som dansen gir god holdning, smidighet og balanse. Gjennom magedansens myke bevegelser balanserer vi kroppens energisenter; de 7 chakra.
Hotellet vi bor på er økologisk, bygget i tradisjonell Berber-stil, og omringet av mange hektar med tomt. Her kan du lade opp og nyte stillheten, og synet av vakre oliventrær og frukttrær, samt katter og påfugler som spankulerer rundt i hagen. Vårt Magiske Marrakech Yoga Retreat er en harmonisk oase av fred. Et sted du kan lande, puste, og senke skuldrene.
Helpensjon med drikke er inkludert, og vi får servert autentisk marokkansk mat, tilberedt av ferske råvarer fra permakultur. Kokken er virkelig et funn! 😊 Gled deg til en stor og variert frokostbuffet, og vegetarisk lunsjbuffé ved bassenget. Hver kveld får vi servert en smakfull og variert 3-retters middag! Vi kan legge til rette for vegetar, glutenfri eller laktosefri diett.
Dagsutflukt til magiske Marrakech og vandring i Atlasfjellene
Et av høydepunktene på turen er å oppleve magiske Marrakech. Gled deg til en full dags guidet tur med fargerike opplevelser i vakre hager og palass. Vi nyter en god lunsj, og avslutter utflukten med shopping i basarene.
Underveis på turen vil det også bli mulig å melde seg på en valgfri utflukt til Atlasfjellene. En nydelig dag med offisiell guide, transport, vandring og lunsj med panoramautsikt. På denne utflukten blir du bedre kjent med Marokko, folket, kulturen, og den spektakulære naturen.
Mellom yoga, utflukter og deilige måltider, blir det mye tid til avslapning og egne aktiviteter. Lad opp ved bassengkanten, mediter eller gå tur i den vakre hagen. Vår Ecolodge har også en hammam & spa avdeling der du kan nyte massasje og velvære. På denne reisen får du inkludert et Marokkansk hamam rituale i løpet av uken. Ren velvære for kropp, sjel og sinn!
PROGRAM - DAG FOR DAG
Slik ser en dag på yoga retreatet ut
07.15 – 07.30 Morgenmeditasjon – Stille tilstedeværelse; vi sitter sammen eller går en morgentur i de idylliske omgivelsene. Mulighet for te og snacks
07.30 – 08.45 Asana-sesjon – En dynamisk sesjon med klassiske yogaposisjoner. Øvelsene hjelper kroppen med å frigjøre spenninger og å oppnå økt smidighet og styrke.
08.45 – 09.00 Pranayama – Pusteøvelser som renser kroppen, og som gir økt velvære og øker konsentrasjonen.
09.00 – 10.30 Frokostbuffet – Frokosten etterfølges av avslapning og hvile i hagen eller ved bassengkanten.
13.00 – Lunsj – Vegetarlunsj ved bassenget, basert på deilige, lokale råvarer.
17.00 – 18.30 – Yin yoga (En klasse hvor vi går dypt, men allikevel fokuserer på avspenning og ro. Etter sesjonen holdes det noen dager et kort foredrag om yogaens primære prinsipper. Det vil også bli rom for å dele tanker og spørsmål.)
19.00 – Middag – Dagens tredje mulighet til å la sansene danse ved hjelp av en deilig, genuin 3 retters marokkansk middag!
21.00 – Vi tar kvelden med ro på retreatet
Ønsker du mer shopping og byliv, kan du ta en tur inn til Marrakech mellom yogaøkter og retreatprogram. Hotellet kan være behjelpelig med transport. Bil/sjåfør bestilles i resepsjonen. Ca 30 minutters kjøretur. Taxi koster rundt 400 kr en vei.
Transfer til og fra flyplassen i Marrakech
7 netter i delt rom eller enkeltrom / suite
Fullpensjon med drikke (uten alkohol); frokost, lunsj, middag
Snacks tilgjengelig hele dagen: Vann, ferskpresset juice, te, kaffe, dadler og nøtter
Vann, te, kaffe på rommet
Daglig Yoga: meditasjon, Ashtanga asanas, Pranayama, Yin yoga med Pernille
Workshop i magedans med Iris
Heldagstur til Marrakech med transport, offisiell guide, inngangsbilletter
1 Spa behandling inkludert: Hammam rituale med black soap og skrubb
Yogamatte og utstyr
Turistskatt
Sikkerhet i reisegarantifondet
Fellesskap med andre glade nomader 😊
Flybilletter Oslo-Marrakech
Massasje / behandlinger
1 lunsj i Marrakech
Valgfrie utflukter (Vandring i Atlasfjellene)
Tips (hotellet, sjåfører og guider)
Utreise: Oslo-Gardermoen – Marrakech, Lørdag 9.11 2024 kl. 13:00, Rute DY1698 -Flys av Norwegian Air Shuttle
Retur: Marrakech- Oslo-Gardermoen, Lørdag 16.11 2024 kl. 18:40, Rute DY1699 -Flys av Norwegian Air Shuttle
Du kan bestille flybillett når reisen har minimum 12 deltakere! Vent med å bestille fly til du får bekreftet at gruppen har et minimum antall deltakere.
Yogaen vil instrueres av Pernille Bønkan, som både driver og underviser på Puro Yoga i Oslo, yogaskolen hun var med å starte for 17 år siden. Pernilles formidling av yoga er holistisk, autentisk og bærer preg av integrert forståelse og erfaring. Pernille har en egen evne til å vekke opp slumrende potensiale i kropp og sinn.
Med oss på reisen har vi Iris, gründer av Glade Nomade. Hun elsker Marokko, og har ledet reiser til Marrakech siden 2012. Iris er profesjonell magedanserinne, og lærer deg magedans. Hun er også Reiki Mester lærer, og på turen kan du teste en energigivende behandling med intuitiv veiledning.
Ved spørsmål / bestilling kontakt Iris:
iris@gladenomade.no / (+47) 988 40 818
«Marhaba», velkommen på Magiske Marrakech Yoga Retreat!
Finn din indre nomade… 😊🐪💫